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お疲れ様です！おまです。

今回は２０２３年の自分の目標について語ろうと思います！（新年明けてから結構経っておりますが…）

基本自分語りになりますが、目標設定の考え方やその際に出てきた「楽しいとは？」「幸せとは？」について抽象的に落とし込んでいる話もあるので、参考になる方もいるかもしれません。

「目標決めてないなあ」「人生とは？楽しいとは？幸せとは？」と悩んでるラブライバーの参考になれば幸いです。

※後述しますが、ラブライバーはラブライブを楽しんでれば基本楽しいし幸せです☺️

ただそれだけだと足りないことがあると考えているので、そこらへんを自分なりに補足できればと思っています。

それでは早速いきましょう！

2023年の目標

まず先に2023年の目標を発表し、次に目標を決めた経緯や具体的な内容について語ります。

早速ですが自分の2023年の目標は

「楽しく、幸せに！」

です！

Liella!ちゃんに習って自分も今年の目標を宣言！

「楽しく、幸せに！」

実際はだいぶ達成できていたりはする！
でも自分にとってとても大切な考えなので、常に意識していく意味で目標に設定。
ラブライブと沼津があれば基本達成できます😊

— おま＠沼津移住×ラブライブ! (@oma_eyjs) January 8, 2023

…すごく幼稚っぽい目標ですが、結構自分の中ではまじめに大事な考えだと思ってます☺️

あとすごく抽象的ですよね、どうなるのが「楽しい」てどうなるのが「幸せ」なんやと。

「楽しい」「幸せ」ついては下記の通り定義しています。

• 「楽しい」 ＝ 自分の価値観を満たす、やりたいことをやっていく
• 「幸せ」 ＝ ①セロトニン的幸福 ②オキシトシン的幸福 ③ドーパミン的幸福 の順に３つの幸福を満たしていく

それぞれ詳細に説明していきます

「楽しい」とは

「楽しい」＝「自分の価値観を満たす、やりたいことをやっていく」と定義しています。

なぜなら、自分がやりたいことをやっていける人生が楽しいと思っているからです。

自分の価値観ややりたいことの見つけ方については以前ブログで記載しているので参考にしてもらえればと思います☺️

価値観については人によって異なりますが、自分は「自由、挑戦、成長」が大切な価値観でした。

この価値観を満たしていくことをやっていくことで、「楽しい」生活が送れると考えています。

（具体的な内容は後述）

「幸せ」とは

「幸せ」＝「①セロトニン的幸福 ②オキシトシン的幸福 ③ドーパミン的幸福の順に３つの幸福を満たしていく」は樺沢紫苑さんの本「精神科医が見つけた３つの幸福」に記載されている考え方です。

「幸せとは？」というあらゆる人がそれぞれの自論を挙げている中、この本ではとても理にかなった考え方と感じ、理系人間の自分にとてもしっくりきました。

「脳で幸せホルモンが出ることを満たしていけば幸せでしょ？」っていうのはなかなか反論しにくい。

すごく納得しやくすく、わかりやすく、実践的な考え方だと思っているので、ぜひ一度本を読んでみてほしいです☺️

ちなみに自分はオーディブルで聞いております。

散歩の時や、洗濯・料理・洗い物などの家事の時など、ながら作業で聞ける内容なのでぜひ試してみてください。

詳細内容は本を読んでほしいのですが、自分の解釈でざっくり説明すると

1. セロトニン的幸福　＝　健康
2. オキシトシン的幸福　＝　つながり・仲間
3. ドーパミン的幸福　＝　成長・成功

上記の３つの幸福を順番に満たしていく必要があるということです。

一般的にみんなが目指してしまう「成功（＝ドーパミン的幸福）」よりも「健康」「つながり」を優先する理由は下記のように説明があります。

• 健康＞成功
  健康を優先せずに成長・成功を目指すと、無理をして体を壊してしまって幸せにならない（だから健康が優先）
• つながり＞成功
  仲間・家族を大切にせず成長・成功をしても、その結果を喜び認めてくれる身近な人はいない。そうなると恐らく幸せじゃない（だからつながり・仲間が優先）

ということです。

あとドーパミン的幸福は一度得られても、更に次へ次へと求めてしまいます

※例えば最初はライブに行けるだけで幸せだったのに、だんだん神席を引きたいとかキャストからファンサをもらいたいとか欲望は増えていきます。本当はライブに行けて同じ空間にいるだけで幸せなはずなのに…
（ラブライバーにしか伝わらない且つ超主観的考えで申し訳ないです）

一方でセロトニン的幸福（例：毎朝天気がよくてすがすがしい）とオキシトシン的幸福（例：子猫が毎日かわいい。推しのかわいいシーンはいつ見てもかわいい）は、同じことが何度起こっても何度でも幸せを感じられるため、こちらを満たせば永久に幸せであり続けられます。

以上ことから、①セロトニン的幸福 ②オキシトシン的幸福 ③ドーパミン的幸福の順に満たしていくのが重要とのことです。

ラブライバーに当てはめると…

「楽しい」＝価値観を満たす、「幸せ」＝健康、つながり、成功の順に満たすと考えると、ラブライバーには下記のようになるのではないかと思っております。

まず価値観については人それぞれではありますが、ラブライバーならラブライブに関連することになるんじゃないかな〜と思っています。

ちなみに自分の場合は

• 自由　→ ラブライブを満喫する時間を確保することができれば満足できる。逆にできないと辛くなる
• 挑戦　→ラブライブを見てキャラやキャストが挑戦し続けている姿を見れば、勝手に自分も挑戦するようになる
• 成長　→ラブライブを見てキャラやキャストが成長し続けている姿を見れば勝手に自分も成長する行動をとるようになる

そして幸せについては、

• 健康　　　→これはラブライブ関係なしで身につけなければならないスキル。頑張る
• つながり　→ラブライブと繋がっているのでひたすら応援し続ければよい
• (成長・成功は価値観にて記載済）

つまり、ラブライバーは「健康」だけ身につけることを頑張れば、あとはひたすらラブライブを楽しむ環境を作るだけで「楽しい」「幸せ」が満たされるということです！

ラブライバーのみなさん、いますぐ健康のスキルを身につけましょう！

そうすればあなたは楽しく幸せになりますw（暴論）

若干ふざけてる感はありますが、自分としては結構真面目な部分もあります。

理由は自分が楽しく幸せだからですw

ただ人間というのは欲深いもので、全部満たせると更に更にを求めてしまいます…

特にドーパミン的幸福（成長・成功）あたりは…

ただ、終わりないドーパミン的幸福の欲求は、求め続けてしまえばいいのかなと思っております。

” いま自分は満たされた環境・状態であることを理解した上で ” 一歩一歩頑張る。

それでいいといまは思っております。

ということで、次からは自分の具体的な目標について語っていきます。

具体例

楽しい

「楽しい」ついては「自由・挑戦・成長」を満たしていくことでした。

この項目についてそれぞれ具体的な目標について語ります。

自由

自由は自分が圧倒的に大事にしている価値観です。

• やりたいことをやる
• やりたくないことはやらない
• 一人の時間は確保する

あたりが最重要です（ラブライブを楽しむ時間を仕事などで奪われるのは論外ですw）

そしてこの自由については、2021年の時から仕事以外では達成できておりました。

そして昨年2022年に、唯一楽しめなかった「仕事」については脱サラして無くなりました！

更に楽しむために沼津に移住するというムーブも決めて最上級に自由を手に入れており、昨年で120％の達成をしております！

一番大事なものを満たすことができた昨年の自分を褒めてあげたい☺️

今年も「自由」は一番大切にする部分としつつ、他の価値観・目標とのバランスを取っていく予定です。

挑戦

沼津での仕事

せっかくダイスキじゃない仕事を脱サラしたので、次は楽しく挑戦できることをやりたいな〜と思っておりますが、なかなかに難易度が高いかも。

心地よい生活を維持しつつも生活費を下げることにはだいぶ成功しており、稼がなければならない金のハードルもだいぶ下げてはいるので、その分次の仕事は楽しくやれることをしたいなあと思っております（節約の詳細はブログ参照）

差し当たりのキーワードは「沼津のため」「ラブライブのため」「ラブバイバーのため」です（もちろん「自分のため」が最優先ですが）

自分も楽しみつつ、沼津・ラブライブ・ラブライバーのためになることをして貢献できればと考えております。

※具体的な行動は一個とったのですが、ご縁がなく失敗に終わりました😭（詳しくはおまけコーナーで）
めちゃ残念ですがアプローチとしては良かったと思うので、引き続きああでもないこうでもないと楽しくやっていこうと思います☺️

新しいことを経験する

「新しいことを経験する」については２年前から目標として続けていることであり、みなさんの目標としてもイチオシのものです！

新しいこととは難しいものである必要は無く、例えばコンビニで新しい商品を買うとか簡単なことでいいです。

新しいことを経験すると新たな価値観が生まれて成長できたり、楽しくなったりします。そして次の新しい経験に一歩踏み出しやすくなります。

記録して継続度合いを確認すると自分の成長具合が気持ちよくなって継続しやすくもなります。

自分は「週1回は必ず新しい経験or新しいモノを買う」というルールを決めてスタートしていました（年50個くらいのペース）

昨年は脱サラ→沼津移住という人生ガラリと変わったことをしたので、年で２５０個新しい経験をしていました！（3日で2個のペース）

現在自分はこのマインドが脳から離れなくなってます。理由は楽しいからです！

色々やっていった結果、脱サラして沼津移住するという新しい経験も達成することができました！

いまでは新しい経験ジャンキーですw

新しい経験をすればするほど、より楽しい新たな道が見えてくるので、みなさまにもぜひオススメしたい目標です☺️

今年新しく経験しようと漠然と思ってることを挙げておきます。

この中や新しく思い浮かんだもののなかからできるものをやっていこうと思います。

• Bar
• シーシャ
• パーソナルトレーニング
• ピアノ
• マラソン or トライアスロン
• スキューバーダイビング
• 料理 レパートリー増やし
• 内浦地区チャリ１周
• 山登り：富士山（御殿場ルート）、発端山、愛鷹山
• 場所：御用邸、芹沢記念館、牛臥山公園、御殿場アウトレット…
• グルメ：たくさん
• ボランティア
• 資格取得
• WEB・プログラミング系でポートフォリオ作成
• 人間ドック
  ※その他やりたくなったら都度やる

成長

筋トレ

沼津に移住してから、一番頑張ってるのは間違いなく筋トレです！

※沼津でなくてもできることなのにw　ただ、前職の時は毎日くたくたで筋トレなどやる気力もなかったので、そういう意味ではずっとやりたかったことではあったのです

筋トレはラブライブの次に人生を豊かにすると確信しているので、ラブライバーはもちろん全人類にオススメしたいです！

スクールアイドルの成長を見て感動しているラブライバーなら、自分の身体を成長させる筋トレはすごく相性がいいのではと最近真剣に考えております。

ぜひやって欲しい！

個人的おすすめ・アドバイスは

• ジムで重量の成長を求めてやる（そして記録して日々の成長を感じる）
• バーベルスクワットをやる（もっとも追い込まれる。毎回死と隣り合わせで生還できる喜びを味わえるなんて、貴重な経験すぎる）
• 週３くらいはやる
• タンパク質(g)を体重の２倍取る

あたりです。

最初は少し辛いかもですが、体は変わるし、体力・集中力は上がるしでいいことづくしです☺️

ラブライバーは「WE WELL!!」を聴きながらやるのを強くおすすめします！頑張れます。絶対負けない勝つんだ！

ちなみに目標の「Liella!3rdライブツアー終了までにスクワット100kg」は、Liella!3rdライブ直前生放送の影響を受けて決めました。

のんちゃんの3rdライブの目標に「成長」を入れていたことと、成長ジャンキーのワイがツイートした「のんちゃんの成長、めっちゃ楽しみ！」が読まれて舞い上がった結果できあがった目標ですw

Liella！生放送ライブより。　53:40当たりでおまさんが登場します

のんちゃんと一緒にワイも成長する！

のんちゃん「がんばるぞ〜」　ワイ「がんばるぞ〜」

節約

これも沼津に来てから実践して頑張ってる所です！

まだ道半ばですが、やってみて思ったのは１年くらい本気で取り組めば、節約８０点合格レベルになりそうということです。

毎月振り返りながら節約アイディアを出していき結構改善もできてるので、上半期くらいを目標に自分の心地よい生活ができる節約のレベルMAXを目指してみようと思います。

脱サラや沼津移住を考えてる人はもちろん、いまは考えていない人でも今後の選択肢を広げるために、できる範囲の節約を進めることを、強く強くおすすめします☺️（やり方の具体例は下記ブログ参照）

ブログ

ブログは頑張りたい所！

ブログを続けるたびに、文章を書く適性のなさ、作業の遅さ、まとめ能力の無さ、内容を望む読者がいるのかわからん状態…、などなどで、「向いて無さそうなブログ続けて意味あるんか…」としんどくなり続けておりますが、一方で自分のためになることも多く楽しいこともたくさんあるので、まずは１日１時間という超ハードルを下げた状態で楽しく続けて行ければなと思っております☺️

「沼津移住を通じて自由な生活の実現に挑戦し、同じく挑戦する人を増やす」をモットーに、ワイのブログを見て沼津移住などをしてして幸せになる人を増やすんや！

読書

読書は昔は習慣にできていたのですが、沼津移住してから楽しすぎる毎日（かつ結構バタバタしている毎日）を過ごしていたら読まなくなってきたので、改めて習慣化します。

読書もみなさんにオススメしたいです☺️

脳が成長し、読書で得た知識はラブライブ考察に使えます（どこまでいってもラブライブ脳）

自分が読むジャンルは「健康、趣味、スキル、思考術・仕事術、幸福論・心理学・行動学・仏教」などを好んで読んでます。

最近は図書館などの本の無料貸し出しをしている場所を一周回って、その時興味を持ったものを借りるってスタンスにしてます。

ピンポイントで狙って買っていた時より広いジャンルの本を読む機会になっているので、なかなか良いなと思っている所です。

幸せ

幸せ＝「健康」→「つながり・仲間」→「成長・成功」の順に満たすことです。

それらを満たす具体的な目標を記載します。

健康

健康は全人類に最優先で必須の項目かつ多くの人が意識とテクニックで達成できる項目だと思っているので、満足できてない人はこれを機会に健康を満たすことをぜひ考えて頂きたいです。

いままで健康的に過ごせなかった人はここを改善するだけで幸福度が爆上がりすると思っています（自分が体験済み）

ちなみに健康については実は過去３年間くらいでほとんど習慣化してるので今年から新たに目標にすることは無く、継続することを心がけていきます。

※みなさまの参考用に、現状の生活スタイルで自分のやってることをあげます。

• 睡眠：７時間以上　※スマートウォッチで睡眠の時間・質を記録
• 運動：週3回の筋トレ（1.5h/回)　※スマートウォッチ、筋トレアプリで記録
• 朝散歩：毎朝２０分程度　※スマートウォッチで記録
• 食・腸活：
  • （大雑把な）PFCバランス管理　
    ・タンパク質体重×２（筋トレしない人は体重×1.5kgで良い）
    ・一旦計算して食事を固定すると管理はしやすい（自分は米、卵、納豆、鶏胸肉、キムチ、野菜たっぷり味噌汁）
  • ビオフェルミン、エビオス錠、マルチビタミンサプリ摂取
  • 酒は基本飲まない（楽しいイベントの時だけ）。
  • ジャンクフード、揚げ物、スナック菓子、ジュースなども惰性で食さない
  • 管理は体重計がメイン。あとは健康診断で都度確認。

つながり・仲間

最大の難関ですね…

大前提としてラブライブと沼津の街とは強いつながりがある（と勝手に思ってる）ので、満たされてはいます。あと極少数ですがめちゃくちゃ気の合う仲間もいます。

一方で、沼津移住ラブライバーであるにも関わらず、沼津の街の人やラブライバーとのつながりは強くないような気がしてます…

そして新しい人とつながるのは、とっっっっても苦手！

ただ、ラブライブという作品が語っているように「仲間」は非常に大事な宝物であり、自分と同じ志を持つ仲間も世の中にはいると思っております。

大人数の人と付き合うのが好きなタイプではない（むしろ苦手）ので、まずは同じ志を持つ人や自分が話したいなあと思う人と自分から交流する所から始めてみようかな？と今年は思っております。

そして、いままでは間接的なラブライブ・沼津の応援でいいという考えでしたが、今年は貢献度をあげていきたいと思っております。

「沼津・ラブライブ・ラブライバーの応援」と「応援が嬉しいのさ　してもされても」をテーマに活動予定です！

具体的な行動として下記があります。

• 話してみたいなあと思うフォロワーさんや沼津の人に話してみる。会ってみる。
• 沼津の街で頑張ってる人の応援（役所や商店街の人、沼津SNS発信者など）
  【行動：イベントなどには参加する。ツイートで紹介、とか】
• 自分に関わってくれている人への感謝
  【行動：なるべく伝える！あと日記で感謝を振り返るようにして、感謝を忘れないようにしはじめました（陰の者らしい行動）】
• 有益な情報の発信（沼津、移住、生活系？）

以上が自分の今年の目標です！

４月くらいから生活が変わりそうで、そうなると生活スケジュールが変わり目標も再検討する必要が出てくると思うので、ひとまずGWまでこれで走りGW中くらいで一旦見直しをかけたいと思っております。

具体的な内容は皆さまには関係ないことも多いとは思いますが、考え方など参考になることが多少でもあれば取り入れて、より皆さまの人生を豊かにしてもらえればと思います☺️

終わりに

今回は自分の2023年の目標を語ってみました。

自分語りになりつつも、「楽しいとは」「幸せとは」の一例など、このブログを見てるあなたに少し参考になりそうなことも書いたつもりなので、みなが楽しく幸せに行動できる後押しになっていたら幸いです☺️

※こういう哲学・幸福心理学系は好きで、ラブライバーにも考え方を広めて少しでもより楽しく幸せになってほしいと思ってはいるのですが、いかんせん伝える技能がなさすぎるのが悲しい所…
まあラブライバーは深く考えなくてもラブライブを追ってるだけで幸せだとは思いますがw

最後に、自分のように目標は考えて文章化するのをおすすめします。

ただ漠然と思うのでは無く、難しいことでもいいので一旦決めて文章化することで、日常生活のいたるタイミングで目標達成できないかと脳が勝手に考えるようになり、文章化しないよりも目標達成率が上がります（誰かに宣言するとなお意識ができて良いです）。

歩夢ちゃんのように、果てしない道でも一歩一歩 勇気胸に未来へ踏み出しましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました☺️

ではまた！

おまけ（就活失敗…）

「挑戦」項目で記載した沼津での仕事について、沼津の街発展系の仕事に就活をしておりましたが、残念ながら落ちました😭

面接では「移住するくらい沼津が好きなので街発展のために頑張れます」「（履歴書の文字面だけは強いので）仕事はこなせます。仕事が無くなって暇になったら沼津街作りの勉強・独学をするし、他の人の仕事を回してくれてもいいです。とにかく街発展のためにチームが回るよう全力を尽くします」と、やる気も能力もアピールできたと思っていたのですが…残念です。

敗因は自分の価値観の「自由」を押しすぎたところかなあ…副業はしますが大丈夫ですか？を通しすぎたかも…

などと落ちた理由を上記で想像していますが、きっとコミュ障全開だったから落ちたのではないかとも思ってますw

縁がなかったのはしゃ〜なしなので、引き続き愛する沼津のために自分なりの行動で貢献していきます☺️

沼津市発展に関係する仕事に就活したが、不採用だった😭

職歴(文字面だけ)、沼津市発展への情熱、貢献できる能力など自信があったのだか…残念…

縁が無かったのはしゃ〜なし☺️
愛する沼津には引き続き自分なりの行動で貢献できればと思います❗️

— おま＠沼津移住×ラブライブ! (@oma_eyjs) January 16, 2023